2 razy w

[...] nie waże sie praktycznie wogole gdyż nie to jest dla mnie ważne tylko ogólnie zarysowana sylwetka 2.trenuje na codzień piłkę nożna ( na siłownie tez oczywiscie chodze 3-4 razy w tyg ) 3. żadnych obwodów tez sobie nie mierze 4.nie mam żadnej diety tylko po prostu przezucilem sie na inne jedzienie - sałatki ryżowe , dużo owoców , kasza zamiast [...]

sprubój pompowac klatke!!!!!!rób 1 serie cieżarem zebyś zrobił 10 razy.. 2 serie 8... 3 serie 6... a 4 zrób takiem systemem zwanym serie z zmniejszanym ciezarem... czyli 4 serie zaczniesz ciezarem z 3 i zrobisz max powtórzeń później daj taki ciezar jak w 2 serii i na końcu taki jak w 1 rób max powtorezen... bardzo dobrze pompuje klatke a po paru [...]

[...] itp...). Mam prawie 17 lat 169 cm wzrostu i wąże 53 kg:/. Na siłownie chopdzę raz na tydzień ale staram sie to nadrobić ćwiczeniami w domu (hantle,itd...), mam też 2 razy w tygodniu treningi na basenie. Oto moja dieta(ilość,B,T,W,Kcal.): Zapotrzebowanie energ.: 2210 Kcal (106B, 292W, 69T) ŚNIADANIE(6.30): Mleko zaw. 2,o% [...]

Witam, chciałabym prosić o radę bardziej doświadczonych. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Zawsze trening aerobowy + ćwiczenia na siłowni. Zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu + na rzeźbie. Jestem szczupła, więc do spalenia wiele nie mam, jednak chciałabym jakiś wspomagacz, żeby rzeźbę było widać szybciej.

[...] po tym wszystkim zaczalem miec pewne problemy zdrowotne.Czasami mam palpitacje serca,taka jakby arytmia raz bije szybko raz wolno lub tak jakby sie przpepina.Tzn.Dwa razy uderzy mocniej ...cisza potem normalnei i tak w kółko.Pobolewaja mnie czasami rozne stawy i ostatnio odczuwam rowniez brak apetytu.Mam problemy z zasypianiem i huśtawki [...]

dodaj do diety własnie jeden biały ser chudy. 250gr sera za ok 2.50zł daje ci 90gr białka. przyswój połowę i już masz 45gr białka więcej. tylko jedz go na 2 razy w ciągu dnia

rob co jakis czas cheat meale raz-dwa razy w tyg 2 posilki na noc po okolo 100g ww

Przeczytałem juz sporo postów i kozystałem z wyszukiwarki ale nigdzie nie moge znaleźć diety na siłę! Czy stosowac taką dietę jak podczas robienaia masy czy inną?? Mam 16 lat waże obecnie jakies 84,85kg mam 188cm wzrostu. Aha dodam jeszcze ze niechce zbytnio nabrać tłuszczu a ćwicze 3 razy w tygodniu.

[...] świata na rzecz Brytyjczyka, który pokonał go (również przez nokaut) podczas gali w Las Vegas. James Toney to prawdziwa legenda. Boksuje zawodowo od 18 lat. Czternaście razy walczy o mistrzostwo najważniejszych federacji. Pokonał m.in. Michaela Nunna, Reggie Johnsona i Wasilija Żyrowa. 34-letni Rahman (41-5-1, 33 KO) klucz do wygranej widzi [...]

witam sorki ale niewiedzialem gdzie umiesicc ten post to umiescilem go tu chyba dobrze ?! trenuje boks tajski treningi mam 3 razy w tygodniu po 2 godziny i zeby niechudnac tak jak teraz ma to miejsce postanowilem zaczac brac jakies odzywki lub cos takiego co pomoze mi nabrac masy badz przynajmniej utrzymac maja stala wage czyli 70 kg co przy 187 [...]

siema mistrze:) takie mam małe zapytanie:) ten trening wszyscy go chwalą cheteni bym sobie zrobil go :) ale ... Qrde gram w koszykówke czynnie 4 razy w tygodniu trenuje wiec nie spodziewam sie tu 2 cm al mysle ze ooło 1.5 1 cm dało by rade wyciągnąć tylko ze .. tam sa treningi nóg.. ja nóg nie ćwicze na siłowni ... bo tyram na treningach i nogi [...]

Do bialka jest potrzebna odpowieniednia ilosc wegla, a akurat wegla jest pod dostatkiem gdyz jest on praktycznie w kazdym jadalnym produkcie, wiec jedzac 4 razy dziennie nie trzeba jakiejs super diety zeby przyjmowac wieksza ilosc bialka (max 2g-2.2g na kg wagi ciala). Wiec smailo mozesz pic bialeczko jako uzupelnienie diety.

[...] ale z tego co sama wymierzyłam to ok 26% Aktywność dosyć duża: od 4 lat regularny trening na ściance wspinaczkowej (siła i wytrzymalość-sporadycznie siłownia, zimą ok 2 razy w tygodniu narty a latem bieganie po górach-moja praca Co sezon zrzucam fat bo na zime robie mase i trenuje na ścianie z własnym ciężarem a teraz dieta 1. jajko 50g [...]

Najbardziej sie obawiam , jesli Juve miałby trafić na Inter w pół finale, bo Juve już w tym sezonie 2 razy pokonał Inter(2-0,1-2) i to może być zgubne, Juve moze poczuć sie zapewne a i Adrano to jest taki zawodnik, ze w jednym meczu może mu wyjśc wszytko a w następnbym nic a jak sie trafi, ten dobry mecz, na Del Alpi...dlatego wolałbym ,żeby [...]

Witam odswieze troche ten art. bo nie chce zakładac nowego, co by nie zasmiecac forum , ale do rzeczy: Chciałem was o opinie na temat XP temat wałkowany iles razy ale ten temat ma fajna nazwe i napewno ktos kto bedzie szukał odrazu rzuci mu sie to w oczy Prosze was o napisanie: 1) Ile dni trwał wasz cykl 2) Co mieliscie oprocz XP, jakie inne [...]

mhm coz to inny rodzaj treningu bardziej areobowego Ja jednak polecam albo cale cialo na jednym albo polowe ciala i tak 2 razy w tyg

[...] 12,12,12 skrecanie: 15,15,15 Brzuch: to samo co we wtorek PIATEK: ... ? i tutaj mam luke, własnie koncze trening II grupy I cykl Michaila,i takze chce teraz trenowac 4 razy w tyg. i nie wiem co w ten piatek czy mam powtorzyc w piatek jakis inny dzien np. poniedziałek... nie wiem, zastanawiaja mnie bardzo superserie, moze cos wrzucic w [...]

[...] gubienia brzucha. mam 20 lat, 185 cm i 76 kg (wlasciwie tylko na brzuchu mam ten tluszcz). planuje codziennie (lub prawie) cwiczyc brzuch, wieczorem w domu. oprocz tego dwa razy silownia, dlatego dieta nie jest hardcorowo redukcyjna ciezko mi dokladnie bylo obliczyc zapotrzebowanie (te godziny siedzienia, lezenia itd) ale diete zrobilem na [...]

ELo mam 19 lat 190 cm wzrostu o 75 kg wagi i zbedny tłuszczyk w brzuszku(zapewne od piwka).Cwicze a6w i dwa razy w tyg smigam na basenik na godzinke i jeszcze gram w piłke nozna 3 godzinki i do tego jade pompeczki. Jaki fat burner byscie polecili bo tego sadełka troche w dolnych partiach jest:/

[...] Często zdarzało się, że nie mógł znaleźć żadnej pracy, a przez jakiś czas zmuszony był pracować w rzeźni. Wieczory spędzał z kumplami z gangu, do którego należał. Kilka razy w tygodniu piętnastoosobowa grupa, w której się znajdował, uderzała do pubów w centrum Birmingham i piła - często do nieprzytomności. Alkohol był nierzadko przyczyną [...]